«Скільки можна пояснювати — я працюю!!!». Знайомо? І мені також. Коли ми вимушені знаходитись з родиною 24/7, важко залишатись при здоровому глузді, бо діти не розуміють, що коли батькам телефонують з роботи, треба вести себе тихесенько. Коли вже до нестями бісить навіть найкраща в світі друга половинка, яка днями дивиться одні й ті ж серіали. Що ж робити? Сваритись? Ставити ультиматуми? Тікати світ за очі? Все простіше – аби залишатись в ресурсі потрібно визначати свою відповідальність, не надриватись і поважати особистий простір інших членів сім’ї.
Щоб встановити межі кордонів треба домовитися, що повинні робити ви, а що інші. Визначаючи кордон через «Я-висловлювання», потрібно обов’язково пояснювати свою мотивацію. Поясніть, чому це важливо і переконайтеся, що вас почули і зрозуміли. Головна ознака «здорових» кордонів — це їх гнучкість, тобто за необхідності все можна обговорити ще раз і змінити в залежності від особистих або зовнішніх обставин.
Важливе правило — не зловживайте тим, що інші поважають ваше право на роботу або навчання в тиші. Обов’язково дякуйте близьким за те, що вони надають вам можливість побути «поза сім’єю» і зайнятися своїми справами.
Дотримуйтесь режиму:
— Прокидайтеся і лягайте спати рано
-Складіть розклад прийомів їжі
-Одягайте офісний одяг на той час, коли працюєте
-Разом з усією родиною складіть план на день
-Не забувайте, що план на день-це план мінімум
-Заплануйте час на дозвілля
-Сідайте на дієту (як на харчову, так і на інформаційну).
Щоб не забувати піклуватися про себе, кожен раз, коли відчуваєте втому і роздратування задайте собі питання:
-Що для мене було б добре зараз?
-Що я можу зробити для себе зараз?
-Яким чином це можна зробити зараз?
Обговорюйте свої тривоги з партнером, ведіть щоденник, арт-альбом, запишіться на психотерапію до фахівця.
В настоящее время, так сложно найти психолога, психотерапевта, профессионала своего дела.
Депрессия, разрыв отношений, профессиональная нереализованность, пандемия, с таким букетом проблем я обратился за помощью к психологу Ирине . . . С первой встречи, удивительным образом удалось построить доверительные отношения, безопасность и доверие, умение слушать, все это стало залогом качественной моей проработки. Используя различные психологические и психотерапевтические методы, Ирина помогла мне выйти из депрессивного состояния, и работа продолжается и сегодня. Могу определенно сказать, что знакомство с таким профессионалом высокого уровня и её личные человеческие качества, стали и остаются спасительным для меня. Продолжаем работать и сегодня и это для меня очень, супер ценно.
Ирина, спасибо Вам, большое. И другим искренне рекомендую.
Работаю с Викторией не первый год, не постоянно, а точечно по необходимости, на разные проблемные темы. Могу рекомендовать ее как профессионала высокой квалификации, постоянно развивающейся в своей специальности, человека организованного, системного, с аналитическим складом ума, эмпатичного психолога, не переходящего границы.
Благодаря Виктории познакомилась с методом символдрамы, считаю этот метод одновременно простым и глубоким, экологичным и действенным, помогающим обнаружить страхи и детские зависания, стратегии поведения и дефициты, повзрослеть, улучшить отношений с собой и окружающими.
К тому же, у Виктории очень приятный тембр голоса, помогающий легко расслабиться и войти в состояние представления образов и пребывать в них, под ее чутким профессиональным присмотром. Виктория помогает мягко достать из подсознания переживания в виде образов, начиная с раннего возраста.
Мне очень понравились техники работы с образами: прорисовывая образ появляется возможность приобрести новый внутренний опыт, разрешить внутренние конфликты, исправив их сначала в воображении, на бумаге, а потом привнести в жизнь.
Наполненная благодарностью!
Я пришла к Ирине полная «загонов» по поводу своей нереализованности в жизни…
Обид на себя из-за абъюзивных отношений…
Запутанная в отношениях с дочкой…
На первом же сеансе Ира расставила все по местам. Самое главное- мы с дочерью выяснили причину наших с ней недосказанных обид.
Просто выговорились полностью и, впервые за долгое время, выплакались от души.
Далее ещё круче!
Благодаря терапии, я избавилась (с лёгкостью) от отношений, которые уже много лет не приносили ничего кроме нервных срывов (я не могла найти в себе силы выйти из них).
С уверенность могу утверждать, что после терапии моя жизнь стала приносить мне удовольствие. Я научилась любить себя, сменила работу, которая была рутинной, на работу мечты. И всё это все во время эпидемии, когда все боятся делать лишние движения))
Если вы отчаялись и думаете, что нет выхода, он есть.
Виктория Валентиновна, не просто умная и красивая женщина, но и самый лучший психолог. Общаемся уже около 4х лет. И если честно, даже представить страшно, что бы со мной было, если бы не она.
Итог наших встреч- здоровье, уверенность в себе, семья, хорошая робота, и самое главное — ребенок.
Спасибо за лучшие дни и моменты моей жизни.
Человек- к которому можно обратиться в любой не понятной ситуации и с самыми сложными жизненными проблемами.
Как сложно найти квалифицированного специалиста в своей области и хорошего человека в одном лице, но я нашла! Я считаю, что результат может дать специалист, который любит свое дело. Живет им! Обратилась к Ирине с проблемами, связанными с комплексами, нервным переутомлением и полным непониманием себя и что со мной твориться! Буквально с первой практики я начала узнавать себя и понимать, появились положительные сдвиги. За несколько месяцев работы над собой я избавилась от депрессии, меня повысили в должности, перестала конфликтовать с коллегами и в семье все наладилось с мужем и ребенком, я и не подозревала, что виновником торжества была я сама, точнее моя расшатанная нервная система. Совместная практика с Ириной помогли мне внести гармонию в мою жизнь и жить!!!. Радоваться и наслаждаться всем происходящим вокруг. Появились силы для действий! Поэтому со всей уверенностью советую при возникновении малейшего непонимания или дискомфорта обращаться к специалистам, а не заниматься самолечением, чтением непонятной и не нужной, а даже вредящей литературы… ведь психика — это такой же орган как сердце, зубы и т.д…Конечно, лечение в большей степени зависит от вас самих, от Вашего желания. Всем сил. терпения и удачи!
Виктории огромное спасибо! Помогла мне в очень многом разобраться. Результат виден на лицо и за короткое время!
Советую каждому.
Обратилась к Ирине за помощью, уже на стадии «а может мне нужен психиатр, а не психолог». К, счастью она успокоила меня и сказала, что не все так страшно как я думаю. Не смотря на короткий период терапии, Ирина помогла мне распутать тот комок из травм который копился годами.
С её поддержкой, я понемногу начала собирать себя по кусочкам после многих происшествий в моей жизни.
После нескольких сеансов я начала понимать зоны своей ответственности, что в разы улучшило качество жизни в целом. Наконец-то осознала, что со мной все нормально, начала пытаться принимать себя и чувствовать свои границы гораздо чётче. И самое главное, я наладила крайне напряжённые отношения с отцом, к которому с детства не могла найти подход.
Так же хочу отметить, что сеансы проходят в приятной, доверительной обстановке, что являлось для меня немаловажным фактором, так как раньше мне было дискомфортно общаться с малознакомыми людьми даже при походе в магазин (и с этим мы тоже справились)
Я ни разу не пожалела, что обратилась к специалисту и очень благодарна Ирине за помощь!
Дякуємо за запит!
У найближчий час ми вам зателефонуємо!